Método continuo extensivo

Hoy pude salir a correr un poco después de haber pasado unos días con gastritis.
 Como manda el sentido común, tras una enfermedad lo lógico es entrenar suave, volver a retomar el entrenamiento poco a poco, sin prisas. Por eso, hoy hice un entrenamiento de los llamados extensivos, con baja intensidad, sin subir mucho las pulsaciones y a ritmos muy cómodos.

Los entrenamientos que se basan en el método continuo extensivo se orientan a mejorar la resistencia aeróbica en su vertiente de capacidad (aeróbica).
El método continuo extensivo se utiliza para

• regenerar y recuperar tras entrenamientos más exigentes
• mejorar la capacidad aeróbica
• aumentar la capilarización muscular (y con ello la llegada de oxígeno para la vía aeróbica)
• aumentar el número de mitocondrias celulares (lo que mejora el uso de ese oxígeno para la vía aeróbica)
• disminuir el peso corporal, al usar como fuente energética en gran medida las grasas
• afianzar la técnica de carrera...

Este fue mi entrenamiento de hoy: