2º día Endurance Program

Continuo con el programa de cuatro semanas en su segundo día con otra carrera básica, intentando no sobrepasar el 80% de la FCMax. Cuesta no sobrepasarla pues al estar aún lejos de una forma deportiva considerable las pulsaciones suben pronto pero el ritmo de carrera es lento.

Aún así, las sensaciones son buenas y se cumple el programa sin problemas, de momento. LLego con ganas de entrenar más y salir al día siguiente, lo que es buena señal ya que el entrenamiento ha sido eso: entrenamiento.

En el programa de resistencia (endurance program) la carrera básica son 8 minutos de calentamiento sin pasar del 70%FCMax más 44 minutos en zona 3 sin pasar del 80%FCMax y otros 4 minutos de enfriamiento a menos del 70%FCMax. He hecho algo más de tiempo porque me ha pillado el final de la sesión lejos de casa y me quedaba frio.

Este ha sido el entrenamiento de hoy en gráficas: