3º día Endurance Program

Vamos con la tercera sesión de entrenamiento de este programa de cuatro semanas.
Hoy tocaba de nuevo carrera básica, así que 8 minutos de calentamiento + 44 minutos de carrera al 80% + 4 minutos de vuelta a la calma.

Es un entrenamiento cómodo, es más, resulta difícil mantenerse en los límites del 80% de la FCMax ya que la velocidad y el ritmo de carrera no es elevado, y el cuerpo pide más...
No obstante, poco a poco voy interiorizando el ritmo de carrera correcto, intentando poner atención en la técnica de carrera (sobre todo en no alargar en exceso la longitud de zancada y el apoyo del pie en el suelo para cuidar al máximo las sobrecargas de los gemelos) y he logrado velocidades de 10km/h y ritmos por debajo de 6 min/km manteniendo el tope de pulsaciones en el 80-81% de la FCMáx.

De momento, lo llevo bien y sin sensación de fatiga al acabar el entrenamiento.

Este ha sido el entrenamiento de hoy en datos: