- lunes: descanso
- martes: cambios de ritmo 1h 15min 11,2km
- miércoles: carrera básica 1h 11min 10,1km
- jueves: carrera fácil 1h 10min 8,9km
- viernes: descanso
- sábado: carrera interválica 1h 05min 10,7km
- domingo: tirada larga 1h 50 min 15,4km
Total kilómetros: 56,20km
Total horas: 6h 32min 34 seg
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