Carrera interválica

Hoy tocaba cambios de ritmo. Con una carrera a intervalos de mayor ritmo y recuperando a menor ritmo. Para ello he elegido un parque llano, circular y de camino de tierra.
La carga de entrenamiento de hoy era:

15 min carrera suave de calentamiento
6x4 min en zona 4-5 a más de 80%-100%
recuperando 3 min en zona 3 a menos del 80%
5 min vuelta a la calma.

Es mejor empezar los primeros cambios de ritmo de forma más suave y terminar con lo últimos más fuerte, siempre teniendo en cuenta el estado de forma actual. En mi caso, creo que he cumplido satisfactoriamente el entreno de hoy, con unos cambios de ritmo muy regulares. Sigo notando la falta del trabajo de fuerza que me permitiría alargar la zancada ya que el cuerpo me lo pide a ritmos vivos pero las piernas no responden.
Hoy los tiempos parciales de cada kilómetro no son un dato relevante, ya que pueden coincidir con una fase de trabajo a ritmo o una fase de descanso.


Este fue el entrenamiento en gráficas: